Абдомінальний тип ожиріння у жінок і чоловіків: лікування, дієта

Стабільна і повноцінна робота внутрішніх органів може бути забезпечена тільки при підтримуванні певного балансу вуглеводів, жирів і білків, що надходять в організм разом з їжею.

Але також велику роль відіграє і співвідношення маси тіла до росту людини. При порушеннях пропорцій розвивається таке захворювання, як абдомінальне ожиріння. Причому воно зачіпає як жінок, так і чоловіків.

Більшість жінок і чоловіків схильні вважати, що зайва вага помітний тільки зовні. Насправді надлишкові кілограми дають додаткове навантаження на всі внутрішні органи і серйозно порушують їх роботу.

Сьогодні ожиріння стало не просто естетичним недоліком – воно перетворилося в справжню патологію, від якої в рівній мірі страждають як чоловіки, так і жінки, і навіть діти.

Ознаки абдомінального ожиріння зможе помітити на фото пацієнтів навіть непрофесіонал, це вже не просто зайва складочка на боці або об’ємні стегна.

Що таке абдомінальне ожиріння, чим воно небезпечне, чи можна з ним боротися звичайною дієтою – або потрібна більш серйозна терапія? Про все це – у статті нижче, доступно і цікаво.

Ожиріння – бич сучасної людини

Перший і головний ознака хвороби – об’ємний, видатний вперед живіт. Якщо уважно й неупереджено оглядітися по сторонах, дуже швидко можна відзначити: абдомінальне ожиріння в сучасному світі носить характер епідемії, і такий тип зайвої ваги є у дуже багатьох чоловіків, так і у жінок.

І що найсумніше – практично кожен розуміє, в чому полягає проблема і як її можна вирішувати, але нічого для цього не робить, хоча навіть найпростіша дієта може бути відмінним рішенням.

Важлива інформація: 25% населення земної кулі має зайві кілограми і майже кожен другий житель мегаполісу страждає не від легкого повноти, а від самого справжнього ожиріння.

Надмірна вага не просто псує зовнішність людини, при цьому страждають такі органи і системи:

  1. Серце – з-за додаткового навантаження розвивається як мінімум стенокардія та інші патології.
  2. Судини – порушення кровообігу призводить до недостатнього харчування тканин, застою крові, утворення тромбів і деформації судинних стінок, що провокує атеросклероз, мігрені.
  3. Підшлункова залоза – за надмірного навантаження вона не справляється зі своїми функціями, підвищується ризик розвитку цукрового діабету.
  4. Органи дихання – повні люди у декілька разів частіше хворіють на астму.
Читайте:   Харчування й дієта при раку підшлункової залози: які продукти можна їсти

І це далеко не повний перелік захворювань, до яких може – і, як правило, призводить, якщо вчасно не вжити заходів, — ожиріння.

Тому боротися з ним необхідно, і чим раніше розпочнеться ця боротьба – тим легше і швидше буде досягнутий бажаний результат.

Патологічне ожиріння – різновиди

Жирові клітини можуть відкладатися в самих різних частинах тіла. В залежності від локалізації жиру розрізняють:

  • Периферійне ожиріння – коли жирові тканини утворюються під шкірою;
  • Центральне ожиріння – коли жиром запливають внутрішні органи.
  • Перший тип більш розповсюджений, так і лікування у нього просте. Другий тип зустрічається рідше, але й небезпеку представляє набагато більшу, лікування та позбавлення від такого жиру – довгий і трудомісткий процес, що вимагає комплексного підходу.

      Абдоминальный тип ожирения у женщин и мужчин: лечение, диетаЯкщо говорити про ожирінні абдомінального типу в області живота, яке поширюється також і на внутрішні органи, то найсерйознішим наслідком такої патології є розвиток цукрового діабету та метаболічного синдрому.

    В такому стані змінюється рівень вмісту інсуліну, порушується ліпідний баланс, підвищується тиск. Цукровий діабет 2 типу та ожиріння безпосередньо пов’язані.

    Пацієнтів, які страждають цим видом ожиріння, легко розпізнати візуально:

  • Жирові складки утворюються переважно на животі, боках, сідницях і стегнах. Такий тип фігури називають «груша» або «яблуко». Зустрічається у чоловіків і у жінок.
  • При цьому тип «яблуко» — коли основна маса жиру відкладається саме на животі, а не на стегнах, — куди небезпечніше, ніж «груша».
  • Важливо: навіть 6 кг зайвої ваги, що скупчився на животі, можуть стати причиною незворотних патологій внутрішніх органів.

    Щоб визначити наявність ожиріння, знадобиться звичайний сантиметр. Потрібно виміряти обхват талії і зіставити результати з зростом і масою тіла.

    Остаточний висновок робиться тільки після всіх вимірів: обсягу руки і ноги, обсягу стегон. Проаналізувавши всі дані, можна встановити, чи є ожиріння і яка його ступеня.

    Читайте:   Недоношеній дитині відновили стравохід

    Варто почати турбуватися, якщо незалежно від інших показників обхват талії у жінок перевищує 80 см, а у чоловіків 94 див.

    Причини розвитку абдомінального ожиреня

    Основна і сама банальна причина: елементарне переїдання, коли в організм надходить більше калорій, ніж йому потрібно і витрачається. Невикористані речовини відкладаються «про запас» у вигляді жиру, в першу чергу на талії та животі, особливо це помітно у чоловіків.

      Абдоминальный тип ожирения у женщин и мужчин: лечение, диетаВарто дізнатися: у чоловіків є генетична схильність до утворення жиру в області живота, ось чому багато представників сильної статі навіть у юному віці вже мають помітний «пивний животик».

    Виною цьому чоловічий гормон тестостерон. Він виробляється і жіночим організмом, але в менших кількостях, і не робить такого впливу, як у чоловіків. Тому у жінок прояви абдомінального ожиріння живота зустрічаються набагато рідше.

    Тестостерон буває двох видів: вільний і зв’язаний. Вільний тестостерон відповідає за:

    1. стабільність м’язової маси,
    2. міцність кісток,
    3. а також припиняє відкладення жирових клітин.

    Проблема в тому, що після 35-річного рубежу вироблення його в чоловічому організмі різко скорочується.

    Як наслідок – відкладення жирів більше не контролюється, м’язова маса за рахунок цього збільшується, наступає абдомінальне ожиріння. А як відомо, ожиріння при цукровому діабеті не рідкість, так що проблема зайвої ваги не приходить одна.

    Висновок простий і ясний: щоб не обзавестися черевцем після 30 слід стежити за рівнем тестостерону в крові – цьому сприяють фізичні вправи, правильне харчування, дієта.

    Але при цьому слід бути обережним: занадто високий рівень тестостерону сприяє розвитку пухлин простати. Тому помірні фізичні навантаження, дієта – це і є перше лікування ожиріння.

    Режим харчування при ожирінні

    Як показує практика, чоловіки легше переносять обмеження в їжі та відмова від звичних продуктів – за умови, що живлення залишиться досить різноманітним, на відміну від жінок.

    Коригування раціону, дієта є першим кроком на шляху до підтягнутою фігурі і хорошому самопочуттю. А для цього потрібен певний тип харчування і дієта, як ми вже сказали.

    Читайте:   Дослідження аналізу сечі у дитини

    Дієтологи радять почати з простого прийому: всі звичні продукти замінити на низькокалорійні, знежирені. Наприклад:

  • кефір і молоко слід вибирати з нульовим, максимум з 1 відсотком жирності,
  • замість свинини готувати рагу з пісної яловичини або курячої грудки,
  • смажену картоплю замінити кашами,
  • а майонез і кетчуп – сметаною, лимонним соком і рослинним маслом.
  • Від хлібобулочних і кондитерських виробів бажано повністю відмовитися, але якщо не виходить, бутерброди слід робити з використанням сухих крекерів або хлібців, а здобу і бісквіт замінити вівсяним печивом і ванільними сухариками, саме так буде розвиватися дієта при ожирінні.

    Дієта продемонструє результат вже через тиждень, і абдомінальний тип ожиріння буде йти.

    Якщо поставлена мета – струнка фігура і ніяких хвороб, слід повністю відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, в тому числі і від сухого вина, яке пробуджує апетит і змушує їсти більше звичайного. Причому це стосується і жінок, для яких така дієта вкрай важко проходить.

    Фізична активність при боротьбі з ожирінням

      Абдоминальный тип ожирения у женщин и мужчин: лечение, диетаФізичні навантаження – обов’язкове лікування абдомінального ожиріння. Без активного руху ще нікому не вдалося схуднути, навіть із застосуванням спеціальних харчових добавок і ліпосакції.

    Якщо стан здоров’я не дозволяє цього, можна замінити тренажери і гантелі тривалими прогулянками пішки, катання на велосипеді, плаванням. Поступово можна переходити до пробіжок на короткі дистанції, будь-який тип кардіо тренувань буде лікування.

    Зазвичай пацієнт сам відчуває свою межу, і в змозі встановити для себе розумні межі фізичних навантажень – надмірна старанність в цьому випадку так само небажано, як і його відсутність. Але не можна потурати собі і своїм слабкостям, потрібно постійно прагнути поліпшити результат, не зупиняючись на досягнутому.