Фізичні навантаження при панкреатиті: вплив на організм хворого

Користь і шкода фізичних навантажень для пацієнтів з панкреатитом

Фізичні навантаження при панкреатиті викликають багато питань і спорів. Спорт для багатьох людей є стилем життя, крім того, неможливо повністю уникнути фізичної праці. Для того щоб дотримати баланс між повною відсутністю фізичної активності і виснажливими навантаженнями, необхідно знати, який вплив чинять на організм хворого панкреатитом фізичні навантаження.

Вплив фізичних навантажень на підшлункову залозу

Помірна фізична активність завжди позитивно позначається на здоров’ї людини.

Інтенсивність і частота навантажень повинна узгоджуватися з рівнем підготовки людини, станом її організму, віком і масою інших критеріїв.

Якщо норми співвідношення будуть порушені, навіть цілком здорова людина опиняється в групі ризику.

Що стосується фізичних вправ при панкреатиті, тут існує набагато більше обмежень. Справа в тому, що при підйомі ваги або виконанні певних рухів черевна порожнина відчуває тиск. При запаленні підшлункової залози це особливо небезпечно, так як паренхіма органу вже набрякла внаслідок запального процесу. Порушений відтік жовчі ускладнюється, виникають застійні процеси, що провокує загострення захворювання. Якщо ж при цьому є конкременти в протоках, існує ймовірність виникнення необхідності оперативного лікування.

Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

Також варто враховувати, що при хронічному панкреатиті може порушуватися синтез інсуліну. Для підтримки рівня енергії потрібно засвоєння глюкози. Коли нормальне забезпечення цього процесу неможливо, розвивається діабет. Таким чином, при перевантаженні організму можливо не тільки загострення панкреатиту, але і розвиток на його тлі інших патологій.

Обмеження і допустимі види спорту

Тим не менш, це зовсім не означає, що будь-які вправи є протипоказаними при запаленні підшлункової залози. Рухатися і зміцнювати м’язи, навпаки, необхідно, але треба це робити правильно.

Високоінтенсивні тренування категорично протипоказані у зв’язку з тим, що вони провокують необхідність вироблення великої кількості інсуліну. Тому кардіотренування повинні бути короткими. Силові навантаження можна в помірному режимі.

Читайте:   Дуоденіт: симптоми і лікування, що це таке?

Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

Підйоми великих ваг, а також інтенсивні заняття з прокачування черевного преса – неприпустимі.

Найбільш сприятливими в такому випадку будуть такі види навантаження:

  • плавання;
  • дихальні вправи;
  • ходьба;
  • йога;
  • комплекси лікувальної гімнастики;
  • пілатес;
  • калланетика.
  • Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

    Всі рухи повинні бути плавними, не перевантажувати організм і не викликати неприємних відчуттів. Якщо ви відчуваєте дискомфорт в епігастральній області або нудоту, від занять потрібно відмовитися.

    Користь дихальних вправ

    Найкращим способом підтримувати організм у тонусі є дихальна гімнастика. Незважаючи на простоту рухів, спеціальні вправи дозволяють опрацювати не тільки м’язи, але і виконати масаж внутрішніх органів. Для черевної порожнини це особливо корисно.

    Завдяки таким заняттям вдається досягти наступного:

  • наситити клітини киснем;
  • стабілізувати емоційний стан;
  • Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

  • повністю розслабитися;
  • привести в тонус м’язи;
  • поліпшити перистальтику кишечника, відтік жовчі і роботу інших органів.
  • Корисно виконувати дихальні вправи з ранку. Категорично забороняється тренуватися на повний шлунок, причому це стосується будь-яких видів навантажень. Суть занять полягає в збільшенні об’єму грудної клітки внаслідок різних типів вдихів і втяжении живота, що досягається на видиху. Вдих і видих діляться на уривки, що супроводжуються напругою і поштовхами черевної стінки.

    Дихальна гімнастика дозволяє прискорити обмінні процеси. Завдяки цьому, а також розігріву глибоких м’язів вдається позбутися від зайвих кілограмів, в тому числі за рахунок розщеплення небезпечного вісцерального жиру.

    У процес дихальної гімнастики втягується і підшлункова залоза. У неї усуваються застійні явища, поліпшується вироблення ферментів, запускаються процеси регенерації тканин.

    Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

    Оздоровлююча дія йоги

    При хронічному панкреатиті рекомендована популярна нині йога. Ця гімнастика поєднує фізичні вправи, засновані на статичному напруженні м’язів і гнучкості, а також дихальні вправи. Крім того, вдається досягти психологічного рівноваги завдяки медитативної практики.

    Читайте:   Крем-бальзам Шунгіт для суглобів: інструкція, ціна та відгуки

    При панкреатиті рекомендується хатха-йога. Тут використовуються прості позиції, які під силу виконати навіть непідготовленій людині.

    Найпопулярнішими асанами є:

  • гора;
  • дерево;
  • трикутник;
  • горизонт;
  • герой;
  • воїн;
  • Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

  • собака;
  • верблюд;
  • нахил вперед;
  • широкий кут;
  • кішка.
  • Вранці можна виконувати комплекс «сурья намаскара». Це своєрідне «привітання сонцю», що складається з поз, виконуваних в заданій послідовності. Це кругове тренування, тобто дійшовши до центральної асани ви переходите до зворотної послідовності виконання поз.

    Особливості занять бодібілдингом

    Так як панкреатит і інтенсивні фізичні навантаження є несумісними поняттями, бодібілдинг вважається небажаним заняттям. Тим не менш, сформувати міцне красиве тіло цілком можна, але використовуючи полегшені варіанти тренувань.

    Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

    Бодібілдер з панкреатитом потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

  • виключіть жим штанги і всілякі тяги з великою вагою;
  • робочий вага в середньому в 2 рази менший, ніж ви були здатні задіяти до хвороби;
  • робіть більший перерва між підходами;
  • скоротіть кількість повторень;
  • якщо конкретні вправи провокують дискомфорт в області підшлункової, їх потрібно виключити з програми тренувань;
  • більше працюйте з власною вагою.
  • Якщо заняття в тренажерному залі вам протипоказані, зверніть увагу на гімнастику з фітболом.

    Физические нагрузки при панкреатите: влияние на организм больного

    Особливо це актуально для жінок. Оптимальна тривалість будь-якого типу тренування менше, ніж для абсолютно здорових людей, і повинна складати не більше 20 — 30 хвилин. Рекомендується поступово збільшувати час, починаючи з 10 хвилин 3 рази в тиждень. Можна комбінувати і чергувати різні види занять.

    При правильному підході фізичні навантаження тільки оздоровлять ваш організм. Щоб панкреатит не загострився, важливо дотримуватися весь комплекс профілактичних заходів, у тому числі дієту і здоровий спосіб життя.

    Вправи з курсу йога для відновлення підшлункової залози можна подивитися на відео: