Лікувальне плавання при остеохондрозі шийного та поперекового відділу хребта

За статистикою остеохондроз всіх відділів хребта все частіше виявляється у людей працездатного віку та у підлітків. Основна причина цього – відсутність постійної, потрібної рухливості хребетного стовпа в повсякденному житті, вибір шкідливих продуктів.

Без лікування розвивається остеохондроз може стати основною причиною обмеження працездатності та ранньої інвалідності. При своєчасному зверненні хвороба може призупинити і навіть перемогти.

Для лікування хворим обов’язково призначаються ліки з певним механізмом дії, а в період відновлення пропонується виконувати ЛФК, тобто лікувально-фізкультурні комплекси занять. Особливе місце у комплексі вправ займає правильно організоване плавання.

Що дає плавання при остеохондрозі хребта

Остеохондроз є хронічною патологією, розвивається тільки у людини як підсумок дегенеративно-дистрофічних порушень в тканинах дисків, що знаходяться між хребцями.

Порушення нормальної фізіологічної структури дисків призводить до того, що сусідні хребці стають ближче до одного, здавлюються корінці нервів і змінюється функціонування всього хребетного стовпа. Остеохондроз проявляється вираженими болями, обмеженням рухливості, патології внутрішніх органів.

Правильно організовані заняття плаванням дозволяють досягти відразу кілька лікувальних впливів на хребет. Плавання при правильному проведенні сприяє:

  • Розслабленню. При будь-якому остеохондрозі м’язи спазмированы, напружені і це знижує рухливість. Вода допомагає всьому хребту розслабитися, усуває м’язовий спазм і одночасно зміцнює м’язи. Зміцнення спини призводить до того, що хребці менше зміщуються. Тому плавання прийнято вважати не тільки лікувальним засобом, але і профілактичною мірою від міжхребцевих гриж.
  • Прискорення обмінних процесів. Посилення мікроциркуляції і кровообігу в клітинах сприяють тому, що тканини пошкоджених і ще нормальних дисків отримують необхідну їм харчування у вигляді мікроелементів і мінералів і тому починають відновлюватися.
  • У воді сплющені хребетні диски поступово розпрямляється, а це призводить до витягування хребта. Розширення проміжків між хребцями звільняє защемлені нерви, і людина практично відразу відчуває значне зменшення больового синдрому.
  • Водні процедури – оптимальний засіб для підвищення імунітету, що важливо при лікуванні будь-яких захворювань.
  • Регулярне плавання і купання, а особливо вправи у воді, знижують вагу. Це також полегшує симптоматику остеохондрозу, так як зайві кілограми навантажують хребетний стовп і сприяють негативних змін в міжхребцевих дисках.
  • Плавання призводить до покращення функціонування серця і дихальної системи, допомагає створенню позитивного настрою на одужання.
  • Заняття у воді і навіть звичайне плавання рекомендується при остеохондрозі будь-якого з відділів хребта – поперекового, грудного та шийного.

    Якщо на тлі прийому хондропротекторів, комплексів вітамінів та інших медикаментів для лікування остеохондрозу практикувати плавання і фізкультуру, то можна відновити пошкоджені хворобою диски і значно поліпшити стан всього хребетного стовпа.

    Читайте:   Лікування і симптоми гіпотиреозу

    Допомагає при хворобі в шийному відділі

    Лечебное плавание при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночникаШийний остеохондроз – захворювання, що виявляється серед молодого покоління. Нерухомість шиї, головні болі, швидка стомлюваність, обмеження руху у руках – все це наслідки порушення рухливості хребців.

    Плавання при хондрозі шийного відділу приносить безсумнівну користь:

  • У воді шия розслаблюється, прибирається спазм, починає краще забезпечуватися киснем головний мозок.
  • Регулярні заняття в басейні сприяють створенню міцного м’язового корсета навколо шиї, а це зменшує вірогідність подальшого патологічного зміни в дисках.
  • Тренується дихальна система, що важливо для підвищення імунітету і для зменшення швидкої стомлюваності.
  • Нерідко сильні болі в шиї змушують людину з побоюванням ставитися до занять у воді. І це з одного боку правильно – невмілі вправа, різкі рухи можуть викликати ще більше порушень.

    Тому при виборі плавання як комплексу ЛФК при остеохондрозі потрібно розуміти, що можна робити в штучних і природних водоймах, а що не можна.

    Загальні правила занять

    Лікувальне плавання лікарі радять здійснювати тільки в басейнах. В природних водоймах – річках, озерах, на морі може бути сильна течія, що вимагатиме певних зусиль при плаванні, а значить, навантаження на хребці буде збільшена. Також в такій воді не завжди буває прийнятна при остеохондрозі температура – холод підсилює запалення.

    При заняттях в басейні пацієнтам з остеохондрозами необхідно завжди дотримуватися кількох правил, якщо їм не слідувати, то можна спровокувати загострення патології.

  • Температура води в обраному басейні не повинна бути при перших заняттях нижче 27 градусів, оптимально, якщо вона буде триматися на рівні 30 градусів. Через кілька сеансів можна плавати вже у більш прохолодній воді, але в будь-якому випадку температура не повинна бути нижче 23 градусів тепла.
  • Перед тим як зайти в басейн, необхідно зробити розминку протягом декількох хвилин. Це можуть бути помірні фізичні вправи, легкий масаж. Розминка підсилює приплив крові до хребетного стовпа і готує його до занять.
  • В залежності від того, який у пацієнта відділ хребта порушений, вибирають стиль плавання. При ураженні шийних хребців рекомендується плавати на спині, так змінені хребці будуть відчувати позитивний вплив води. При інших остеохондрозах можна практикувати такий стиль, брас. При його виконанні хребет та кінцівки виявляються максимально зануреними у воду.
  • Пацієнти з остеохондрозами повинні в басейні уникати різких рухів. Рекомендується надягати окуляри і шапочки, це допоможе уникати попадання води в очі і вуха, що в свою чергу часто провокує раптові рухи головою.
  • Відвідувати басейн рекомендується як мінімум два рази на тиждень, оптимальний час одного сеансу – 40-50 хвилин.
  • Займатися в басейнах можна при остеохондрозах і тим людям, які не вміють плавати. Допоможуть їм триматися на воді спеціальні пристосування – подушки, кільця.
  • Спеціальні водні вправи при остеохондрозі повинен порекомендувати фахівець з лікувальної гімнастики. У будь-якому випадку спочатку необхідно вибирати за мінімальні навантаження комплекси.
  • В басейнах необхідно правильно дихати. Вдих повинен бути глибоким, розміреним і повільним. Видих потрібно робити швидко. Така техніка дихання приводить до кращої вентиляції легенів і змінює рухливість хребців, що позитивно позначається на зменшенні тиску на нерви.
  • Читайте:   Стрептококи групи В

    Ідеально, якщо ви знайдете такий басейн, де заняття провадяться під керівництвом досвідченого інструктора. Спеціаліст обов’язково простежить за вашим станом, підкаже які комплекси можна робити в першу чергу, а з якими варто почекати.

    Плавання має стати невід’ємною частиною життя, воно дозволить уникнути загострень хвороби, позбавить від болю, скутості, допоможе знизити вагу і підвищить імунітет.

    Вправи у воді басейну

    Лечебное плавание при остеохондрозе шейного и поясничного отдела позвоночникаВправи пацієнтам з остеохондрозом в басейні потрібно спочатку навчитися правильно підбирати і виконувати.

    Аквааеробіка показана і молодим, і літнім людям, у воді набагато легше відбуваються багато руху, так як немає такого навантаження, як в звичайних умовах, на суші.

    Як вже сказано, спочатку завжди необхідна п’ятихвилинна розминка, і тільки потім можна опуститися у воду.

    До найбільш безпечним, ефективним і легким у виконанні вправ при остеохондрозі відносять:

  • Вис на перекладині. На суші витягнути хребет, повиснувши на турніку, може далеко не кожна людина. У воді сила тяжіння зменшується, і така вправа легше виконується. Витягнути хребетний стовп при відсутності спеціальних пристосувань в басейні, можна повисівши кілька хвилин на його борту.
  • У басейні при будь-якому типі остеохондрозу показано робити акуратні махи в різні боки руками і ногами, повороти тулуба, нахили.
  • Виконувати вправи можна з надувною подушкою. Її по черзі затискають між рук або ніг і плавають, задію тільки вільну пару кінцівок. Старатися при цьому не варто, після кожного запливу потрібно давати тілу невеликий відпочинок.
  • Прекрасно знімає навантаження з хребетного стовпа наступну вправу. Необхідно стопи підняти на бортик басейну, при цьому таз не повинен торкатися його краю, а спина знаходиться на воді. Руки акуратно можна завести за голову, в такій позі знаходяться кілька хвилин.
  • Після розтягування хребетного стовпа можна ходити по дну басейну здійснюючи певні вправи. Це можуть бути нахили тулуба в різні сторони, присідання, біг на місці, рухи руками в різні боки.
  • При шийному остеохондрозі рекомендується виконувати переважно ті вправи, які легко здійснювати лежачи на спині.
  • Читайте:   Запалився лімфовузол під щелепою: що робити, як лікувати

    Вправи в басейні необхідно практикувати постійно, тільки в цьому випадку можна буде помітити позитивний результат. Розширювати комплекси занять також потрібно поступово, так як сильна, одномоментна навантаження призведе до посилення болю і скутості.

    Протипоказання

    Плавання при остеохондрозі не завжди можна практикувати, тому спочатку необхідно знати всі протипоказання до цього виду спорту. Водні процедури в басейнах, а тим більше в природних водоймах протипоказані, якщо:

  • Остеохондроз знаходиться на гострій стадії свого розвитку. При виражених болях і обмеження рухливості спочатку необхідно отримати курс медикаментозного лікування і тільки після стабілізації самопочуття приступити до водних процедур в басейнах.
  • Виявляються ознаки респіраторних захворювань, грипу, застуди. Під час цих хвороб заняття в басейні тимчасово відкладають до повного одужання.
  • Плавання протипоказане при вираженій серцевій та дихальній недостатності.
  • Тимчасово відкладає заняття у воді при розвитку шкірних захворювань у гострій стадії.
  • У пацієнта є таке захворювання в анамнезі, як епілепсія або схильність до судомний синдром.
  • Враховуючи всі нюанси лікувального плавання в басейнах можна зменшити основні прояви захворювання вже після двох-трьох перших занять. Але не варто забувати і про медикаментозному лікуванні. Тільки комплексна терапія здатна призупинити патологічні зміни в хребті.

    На відео показані вправи спрямовані на профілактику шийного, грудного і поперекового остеохондрозу: