ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта: відео-вправи

Остеохондрозних ураження грудних хребців найчастіше виникають внаслідок гіподинамії, коли пацієнт годинами сидить перед комп’ютером, та ще й горбиться. Подібна патологія вже в шкільному віці чатує нас за партою. У цей період ми носимо важкі сумки з підручниками, згорбившись, сидимо на уроках та ін.

Подібна патологія грудних хребців вражає переважно молодих людей 25-35-річного віку, причому фахівцям не завжди вдається його діагностувати, оскільки патологія часто приймає вигляд інших розладів, маскуючись під стенокардичні прояви або шлункову виразку.

Позитивний ефект від лікувальної фізкультури

Регулярні тренування ЛФК для грудних хребців пацієнти отримують:

  1. Збільшення рухливості суглобів;
  2. Повертається нормальний кровообіг;
  3. Нормалізується легенева вентиляція. Пацієнти з остеохондрозными ураженнями грудних хребців відчувають сильний больовий напад в момент глибокого дихання. Постійне відчуття хворобливості знижує інтенсивність вдиху, що в кінцевому підсумку викликає легеневу недостатність;
  4. Пацієнт позбавляється від м’язової скутості і спазмування, обумовлених розладами тонусу м’язів;
  5. Знижується навантаження на уражені хребці, нарощуються спинні м’язи;
  6. Пацієнт набуває пряму поставу і зупиняє подальше прогресування патології;
  7. Хребці витягуються за рахунок зростаючого між ними відстані, що дозволяє забезпечити покращення харчування дисків;
  8. Поліпшується м’язова гнучкість, що знижує ймовірність защемлення нервового.

Правила виконання

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: видео-упражненияЛФК представляє серйозну і високоефективну методику, яка вимагає дотримання певних умов:

  • Будь-які тренування повинні отримати схвалення лікаря, а краще всього, якщо елементи ЛФК підбере сам лікар з урахуванням клінічної картини захворювання;
  • Переважна більшість експертів вважає, що заняття ЛФК допустимі тільки по закінченні гострого етапу остеохондрозу, хоча багато припускають, що деякі елементи сприятливо позначаються на хребцях і показано саме в період загострення;
  • Присутність болю неприпустимо, тому треба відмовитися від подібних вправ;
  • Перші тренування повинні припускати невеликі навантаження, підвищувати їх слід поступово, коли зникне біль і зросте суглобова рухливість;
  • Перед кожним тренуванням потрібно грунтовно розігріти і розтягнути м’язи, тоді дієвість ЛФК буде набагато вище;
  • Регулярність – це основна умова до ЛФК, тренування повинні бути щоденними і бажано в один час.
  • Читайте:   Тягне ногу під коліном ззаду: причини і лікування

    Підготовка до вправ

    Перед тренуванням вельми до речі виявиться прийом душових процедур. Тепла вода сприяє розслаблення м’язових тканин, що значно підвищить ефективність занять. Крім цього, розслабленість практично виключає появи травми і розтягування, а також больового синдрому.

    Не зайвим буде зробити легкі масажні дії. Вони допоможуть розігріти м’язові тканини, розім’яти суглоби і розігнати кров перед майбутньою ЛФК.

    ЛФК при грудному остеохондрозі в стадії загострення

    Якщо протягом остеохондрозу знаходиться на гострій стадії, то основною метою терапії є купірування нападу болю. Це досягається прийомом медикаментів і регулярними заняттями спеціальної ЛФК, передбачає щадне вплив на хребці і суглобові тканини.

    Для розвантаження хребців рекомендується виконувати вправи на дихальну систему. Для цього необхідно лягти на яку-небудь похилу площину (голова вище ніг). Треба зосередитися і дихати діафрагмально, а похиле розташування тіла сприяє природному витягнення хребта.

    В результаті нервова здавленість зникає, усуваються м’язові спазми і біль. Коли пацієнт позбавиться від больового синдрому, необхідно зайнятися розслабленням і розтягуванням грудної мускулатури:

    1. Зручно розташувавшись на спині потрібно потягнутися, витягнувши руки вгору. При цьому плечі рекомендується злегка відвести назад;
    2. Прилягти на бік, зігнувши ноги. Потрібно плавно піднімати розташовану зверху ногу, утримуючи її на вазі близько 7 секунд, а потім плавно опустити. Зробити так 5 разів для обох сторін;
    3. Зручно розташуватися на животі, руки при цьому необхідно витягнути по сторонам. Потрібно підняти руки і голову, і утримувати їх на вазі 5 сек., потім опустити їх і повністю розслабитися. Повторити 6 разів;
    4. Розташувавшись на животі, потрібно напружити спинні і плечові м’язи, намагаючись звести разом обидві лопатки. Потім розслабити м’язи і полежати в такому стані півхвилини, потім повторити;
    5. Влаштувавшись на колінах розправити руки в сторони, відводячи їх назад, при цьому тіло потрібно нахилити вперед. При видиху прийняти початкову позу.
    Читайте:   Ангіографія судин нижніх кінцівок: що це таке

    Такі заняття потрібно проводити щодня, з кожним разом збільшуючи кількість виконуваних рухів. Якщо тренування проводити правильно, то можна значно прискорити настання ремісії.

    ЛФК для грудного відділу хребта під час ремісії

    Коли настане певна стабільність в змозі, а загострення пройде, до щоденних сеансів ЛФК додають більш багаті на динаміку руху.

    Пацієнтам рекомендується прийняти щоденні ЛФК-тренування як життєву норму, тоді вираженість симптоматики значно скоротиться, а позвонковые зміни патологічного характеру зупиняються.

    Після пробудження робити собі самомасаж, розминаючи зону коміра, руки, плечі і груди. Відвівши плечі, спробувати поєднати лопатки разом, закидаючи голову назад. Також можна зробити кілька кругових плечових дій з палицею.

    Комплекс вправ з битою і м’ячем в картинках, при грудному остеохондрозі

    ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: видео-упражнения

    Потім можна приступати до основної процедури:

  • Встаньте прямо і розташуйте руки на рівні плечей, які треба відвести назад, спина обов’язково пряма. Тулуб потрібно повертати в сторони. Потім руки розташовують на талії. Дії аналогічні;
  • Прийнявши позу рачки потрібно опустити голову і вигнути спину вгору, потім видихнути і повернутися в початкову позу;
  • Розмістившись на спині витягнути руки вгору. Піднімати одноразово ліву руку і праву ногу в спробі звести долоньку з ногою. Затриматися в такому положенні, потім поверніться в початкову позу;
  • Зчеплені руки розмістити під головою, лежачи на підлозі, зігнути ноги. Тягнутися поперемінно правим ліктем до лівого коліні і, навпаки. Дії плавно-неквапливі.
  • Важливим моментом при грудних ураженнях виступає нормалізація дихальної діяльності. Для цього корисно зайнятися дихальною гімнастикою, здатної допомогти збільшити кількість надходить під час вдиху повітря.

    Запис на заняття

    Заняття ЛФК допустимо проводити вдома самостійно. Крім того, подібні тренування доступні в поліклініках в умовах фізкабінету. Можна звернутися в приватний медичний центр і найняти персонального тренера або записатися на групові заняття.

    Читайте:   Операція при виразці шлунка: види та показання до застосування

    Якщо ви вирішили займатися самостійно, то допоможе придбане відео з тренуваннями. Головне, підійти до питання противоостеохондрозной терапії грудної клітини комплексно, а при заняттях ЛФК важливо дотримання всіх рекомендації. Тоді тренування підуть на благо.

    Відео-вправи ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта: