Підвернула ногу в щиколотці: чим лікувати в домашніх умовах

Поспіх при ходьбі, спуску по сходах або біг по слизькій поверхні нерідко призводить до того, що людина підвертає ногу. Нерідко це відбувається навіть на рівному місці. Що робити, якщо підвернула ногу? При цьому вона болить і сильно опухла?

Зміст:

до змісту ↑

Наслідки

Хворобливі відчуття і значна пухлина в щиколотці може свідчити про наявність пошкоджень. Які можуть бути наслідки травми?

  • Розтягнення зв’язок. Часто з’являється внаслідок того, що підвернулася п’ята всередину. При такій травмі людина може ходити, але з відчуттям болю. Лікувати її потрібно правильно. Тоді пошкодження проходять безслідно вже через 2 тижні.
  • Надрив зв’язок. Являє собою неповний розрив відразу кількох або однієї зв’язки. Суглоб стає нестабільним, а людина, який підвернув ногу, відчуває сильний біль. Одужання може наступити тільки через місяць, якщо робити все рекомендації лікування.
  • Повний розрив зв’язок. При такій травмі практично неможливо підвестися на ногу, тут же з’являється гострий біль. В цьому разі вимагається накладення гіпсової пов’язки. При необхідності лікар призначає оперативне втручання. Період одужання може досягати 2х місяців.
  • Вивих гомілки – порушення суглобової капсули. Лікувати таку травму доведеться не менше 10 тижнів. Передчасне зняття гіпсу може спровокувати розвитку такого захворювання, як звичний вивих гомілковостопного суглоба.
  • Підвивих стопи. Передбачає незначне зміщення кісток при травмі. Діагностувати ступінь ураження можна тільки по рентгенівському знімку.
  • Перелом кісток. Відбувається при падінні або стрибку з висоти. При приземленні підкручується стопа, одночасно відбувається удар. Реабілітаційний період після перелому – близько 6 тижнів. У важких випадках лікувати травму доводиться кілька місяців.

до змісту ↑

Як діяти?

Отже, сталася травма – підвернув ногу, вона сильно опухла й болить. Що ж робити в цьому випадку? Відразу ж перевірити, чи немає перелому кісточки можна, поворухнувши пальцями. Якщо при цьому не відчувається гострого болю, значить, ніякого перелому немає. Але звернутися до фахівця-травматолога необхідно як можна швидше.

Читайте:   Можна горіхи при діабеті 2 типу: волоські горіхи діабетикові

Поки медична допомога недоступна, можна зробити декілька важливих самостійних дій:

  • Кісточка повинна бути зафіксована відразу після того, як людина підвернув ногу. Найпростіше перебинтувати те місце, яке підвернула. При цьому затягувати пов’язку сильно не варто, щоб нога не посиніла. Робити пов’язку можна з чого завгодно (марля, хустку, бинт або шарф). Починати слід з середини стопи, обертаючи пов’язку постійно поперек ступні. 2-3 шарів достатньо, щоб зафіксувати кінцівку;
  • До болючого місця, де нога опухла, рекомендується прикласти холод. Якщо підвернула ногу в домашніх умовах, то достатньо взяти з морозилки щось холодне. Якщо травма сталася на вулиці, є можливість намочити тканина холодною водою. Це дієва міра допомоги в перші 2 години після того, як людина підвернув ногу. При цьому обов’язково варто дотримувати інтервалів прикладання холоду: 10 хвилин, потім перерва, 20 хвилин, ще перерву, далі – протягом декількох годин;
  • Кінцівку бажано прилаштувати на узвишші для нормального її кровопостачання;
  • Якщо на ноги є садна і рани, їх обов’язково варто обробити перекисом водню і намазати зеленкою;
  • Непогані помічники, які допомагають лікувати ногу, якщо людина її підвернув – це гелі та мазі, що продаються в аптеках. Серед них «Траксевазин», «Нурофен» і багато інших.

до змісту ↑

Після огляду лікаря

Всі перераховані кошти – це лише перша допомога. В обов’язковому порядку необхідно звернутися до лікаря. Тільки травматолог зможе не тільки визначити характер травми, але й призначити правильне лікування.
Після того, як підвернула ногу, якомога швидше необхідно потрапити до травматолога. Як тільки лікар проведе огляд, зробить рентген і поставить діагноз, необхідно почати робити все згідно лікувального плану. Зазвичай він включає в себе:

Читайте:   Пітниця у дітей та його лікування

 

  • прийом ліків;
  • фізіотерапевтичні процедури.

 

У складних випадках доводиться лікувати ногу в умовах стаціонару під пильним наглядом лікарів.

Немає перелому? Тоді доктор порекомендує проводити лікування в домашніх умовах. У цьому випадку можна робити процедури наступного характеру:

  • якщо кінцівка набрякла і болить, необхідно декілька разів за день робити ножні ванночки з додаванням морської солі (купити її можна в будь-якій аптеці). Температура води при цьому не повинна бути вище 36 градусів. Курс процедур повинен тривати близько 10 днів. У воді травмовану ногу слід тримати за 10 хвилин.
  • ефективними є народні рецепти. Так, можна робити компреси з лопуха, листя капусти або ж соку алое. Такі кошти допоможуть ефективно зменшити пухлину.
  • важливо залишити ногу в спокої. Якщо підвернув ногу, то протягом усього терміну реабілітації необхідно зняти з неї навантаження.

Виконуючи ці нескладні правила можна швидше відновитися після травми.

до змісту ↑

Після одужання

Після відновлення необхідно подбати про свою нозі. Вона потребує дбайливого ставлення. Адже якщо одного разу підвернула ногу, то зв’язки залишаться розтягнутими або злегка надірваними. А це зробить постраждалу кінцівку схильною черговим травм. До того ж виникне страх підвернути свою ніжку знову. Адже немає бажання, щоб вона знову опухла і почала хворіти.

Щоб такого не трапилося, рекомендується:

 

  • Виключити носіння високих підборів. Так і плоска підошва теж може нашкодити нозі. Тому рекомендується надягати туфлі, черевики, чоботи на невеликому і стійкому каблучку;
  • Голеностоп і зв’язки необхідно ретельно зміцнювати. Зробити це можна за допомогою спеціальних вправ. Всього лише 15 хвилин на день буде достатньо. Можна по черзі ходити по будинку різними способами: на внутрішній, а потім на зовнішній стороні стопи, на п’ятах, потім на носочках. Корисними будуть прогулянки по піску, траві або гальці в літній період часу. Безумовно, здійснювати їх треба босоніж.
  • Масаж – хороший засіб для оздоровлення ніг. Можна проводити самомасаж в тій області, де була травма. Бажано робити процедуру на ніч. Рекомендується масаж не тільки тим, хто постійно підвертає кінцівки, але і всім людям, кому вже за 40 років. Адже з роками кістки, м’язи і зв’язки слабшають, втрачають свою еластичність.
Читайте:   Ефективно лікування хвороби Паркінсона народними засобами

 

Сильно подвернули ногу, що вона опухла, і з’явилися больові відчуття? Просто негайно потрібно звернутися до лікаря.

Тоді ніяких ускладнень не виникне, а лікування пройде максимально швидко і комфортно. А надалі слід просто берегти свої ноги і постійно піклуватися про їхнє здоров’я.