Теорія — як бігати, щоб схуднути

Теория - как бегать чтобы похудеть

Чи знаєте Ви, як бігати, щоб схуднути і довго не поправлятися? Рух – кращий спосіб скинути зайву вагу. Правда, взагалі-то, будь-біг допоможе схуднути. Якщо його хоч трохи виконувати технічно.

Бігаємо для схуднення

Чому ми худнемо від бігу? Це – чудовий вид спорту. Рухається безліч м’язів. Але вони не збільшуються в обсязі, як в тренажерному залі. У них з’являється тонус. Звичайно, для правильного результату потрібні певні умови:

  • Заняття повинні проводитися регулярно;
  • Тоді через місяць з’явиться результат, який при продовженні результатів триватиме трохи більше;
  • Не треба бігати, якщо у Вас стало колоти живіт, так як це зазвичай ознака хвороб;
  • Якщо у Вас проблеми з бігом – краще починати з малих навантажень, з невеликої швидкості і скромних дистанцій, але обов’язково стояти на своєму;
  • Коли пройде період адаптації – стає набагато легше;
  • Краще правильно вибрати дистанцію – вона не повинна йти вздовж жвавої траси, можна вибрати стадіон або парк;
  • Починають тренування з 15 хвилин;
  • Змінюючи довгі не дуже інтенсивні пробіжки на швидкі та енергійні – можна добре скинути вагу, так як зміна темпу тренування завжди впливає на обмін речовин;
  • Потрібно обов’язково стежити за повноцінним диханням, щоб воно не затримувалося і не було надто частим.

Ось деякі факти. Звичайно, існують особисті особливості. Такі, як перенесена травма, стан загального здоров’я і т. д. Навіть не особливо голодуючи ганна дієтах – можна відчути, що Ви стали витривалішими, а одяг сидить дещо краще. З’ясовуючи, як бігати, щоб схуднути, не забувайте про свої особливості.

Читайте:   Дієта при панкреонекроз підшлункової залози