Як схуднути за 7 днів

Как похудеть за 7 дней

З проблемою зайвої ваги стикаються багато. Переїдання, нездорова (шкідлива) їжа, погана екологія, низька фізична активність — всі ці фактори можуть призводити до порушення обміну речовин і провокувати ожиріння. Проте варто пам’ятати, що зайва вага — це серйозна проблема, яка може критися в захворюванні деяких органів, насамперед ендокринної системи, тому до питання схуднення треба поставитися комплексно. Похід до лікаря-ендокринолога допоможе вирішити питання зайвої ваги раз і назавжди. Досить часто трапляється так, що вилікувавши захворювання, зайва вага піде сам без навантажень для організму.

Багато хто, особливо жінки, хочуть схуднути стрімко і готові заради цього піти на будь-які жертви. Однак робити так не рекомендується з тієї причини, що будь-яка зміна ваги є стресових для організму. В результаті в перші дні людина скидає по кілька кілограмів, а потім вага перестає падати, незважаючи на зусилля. Після припинення спроб схуднути всі скинуті кілограми повернутися з лишком.

Як схуднути за 7 днів, щоб при цьому не надто перевантажувати організм — ось перше питання. Для цього потрібно змінити систему живлення і підвищити фізичну активність до максимуму. Голодувати не рекомендується, однак вживати жирну, солодку і борошняну їжу категорично забороняється. Ідеально підійдуть каші, овочі та фрукти, відварне м’ясо або риба, а також кисломолочні продукти. Не варто їсти ввечері, обмежте себе склянкою нежирного кефіру. Вранці також не переїдайте — кілька фруктів і шматочок сиру допоможуть насититися і зарядитися бадьорістю. В обід поїжте повноцінно — відваріть шматочок м’яса або риби, приготуйте гарнір з каші або овочів. Через тиждень, тобто вже через 7 днів Ви отримаєте перші результати у вигляді скинутих 3-5 кг

Читайте:   Шизофренія у жінок