Як знизити пульс в домашніх умовах, корисні поради

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы

Серце — один з найважливіших органів, що відповідають за життя всього людського організму. Від його роботи залежить здоров’я і самопочуття. Підвищення пульсу – дуже поширена ситуація. Може виникати постійно, час від часу або епізодично. Якщо прискорене серцебиття не пов’язане з серйозними патологіями, впоратися з проблемою можна самостійно в домашніх умовах.

Зміст:

  1. Який показник вважається нормальним для пульсу, з яких причин можуть виникати відхилення
  2. Як знизити пульс в домашніх умовах, поради
  3. Способи швидкого зниження
  4. Рецепти народної медицини

Який показник вважається нормальним для пульсу, з яких причин можуть виникати відхилення

Підвищений пульс може бути як одноразовим явищем, так і симптомом захворювання. Виявити справжню причину необхідно в медичних умовах. У більш легких випадках можна впоратися за допомогою домашніх методів і порад народної медицини. Не варто ігнорувати профілактичні заходи – здоровий спосіб життя, збалансоване харчування і відмова від шкідливих звичок.

Це допоможе тримати серцебиття в межах норми. Який повинен бути пульс в нормі, причини відхилень Серцевий м’яз постійно скорочується, викликаючи коливання в стінках судин. Саме це і є пульс. Він може знижуватися або підвищуватися під впливом різних факторів. Яким має бути серцебиття в нормі?

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы

Для пульсу існують нормативи, які розрізняються для різного віку, якщо для новонароджених це близько 110-170, то з віком показник зменшується, в однорічному віці він становить близько 94-150, для десятирічних підлітків — від 68 до 108, для п’ятнадцятирічних — від 55 до 95, для п’ятдесятирічних — від 64 до 84 ударів в хвилину.

Як видно, показники сильно розрізняються за віком. І якщо для новонародженого показник до 150 ударів буде в межах норми, то для людини середніх років це дуже велике значення. Видно, що у літніх пульс дещо прискорюється природним чином.

У середньому, серце дитини першого місяця життя б’ється зі швидкістю 140 ударів в хвилину, дітей від 6 років – 100, а дорослих – близько 70. Вважається, що кількість скорочень у жінок трохи більше, ніж у представників сильної статі.

Так само грають роль індивідуальні особливості організму. Підвищеним вважається пульс, наближається до верхньої межі нормативів. Якщо ця цифра значно більша, можливо мова йде про тахікардії. У цьому випадку приєднується запаморочення, задишка, погіршення зору, хворобливі відчуття в грудях.

Читайте:   Серозний отит і лікування гострого середнього серозного отиту у дітей і дорослих

Така патологія вимагає негайного звернення за медичною допомогою.

Причини прискорення пульсу можуть бути найрізноманітнішими, найпоширеніші з яких:

  • тривале перебування на ногах
  • емоційне потрясіння, стрес
  • сильні фізичні навантаження
  • споживання спиртного, напоїв з кофеїном прийом ліків

До факторів ризику відносяться:

  • наявність зайвої ваги,
  • постійні переїдання,
  • низький рівень гемоглобіну,
  • ендокринні порушення
  • дефіцит вітаміну В,
  • захворювання серцево-судинної системи.

Якщо ви помітили, що пульс почав підвищуватися час від часу без видимих на те причин, варто проконсультуватися з лікарем.

Він проведе необхідні обстеження для виявлення справжньої причини.

Як нормалізувати пульс, поради

Якщо проблема підвищеного пульсу вам знайома не з чуток, треба робити якісь дії.

Щоб максимально знизити ризик прискореного серцебиття прислухайтеся до наступних порад:

  1. Займіться фізкультурою. Легкі фізичні вправи – відмінна тренування серцевого м’яза. Бажано приділяти цьому хоча б 15-20 хвилин щодня. Збільшуйте навантаження поступово. Для початку замініть поїздку в ліфті на самостійний підйом.
  2. Відмовтеся від шкідливих звичок. Іноді цього досить для того, щоб привести роботу серця в норму. Куріння і прийом алкоголю призводять до звуження судин.
  3. Знижуйте вагу. Якщо ви позбудетеся від зайвих кілограмів, організм скаже вам спасибі. Надмірна вага – це додаткове навантаження на судини, сприяє задишці і прискорення пульсу.
  4. Харчуйтеся правильно. Їжте здорову та корисну їжу. Включіть в раціон максимум овочів і фруктів. Намагайтеся не їсти жирну їжу, солодке, борошняне і смажене.
  5. Слідкуйте за напоями. Вживання міцного чаю і кави незмінно веде до почастішання серцевих скорочень. Так само зараз є багато напоїв з високим вмістом кофеїну, уважно читайте склад.
  6. Віддайте перевагу натуральним сокам і компотів.
  7. Контролюйте кількість солі. Цей інгредієнт сприяє затримці рідини, що веде до збільшення навантаження на серце. Не соліть їжу занадто сильно, відмовтеся від копченостей, солоних горішків, снеків.
  8. Мінімізуйте стреси. Намагайтеся уникати стресових ситуацій. Ставтеся до життя більш легко.
  9. Висипайтеся. Слідкуйте за достатньою кількістю сну. Замість того, щоб читати новини в інтернеті або дивитися серіал, вирушайте спати.
  10. Для досягнення стійкого ефекту, можна пройти курс седативних препаратів. Попередньо проконсультуйтеся з фахівцем. Кошти з валеріаною, пустирником, мелісою допоможуть судинах прийти в тонус.

Врахуйте, що ці препарати не допоможуть, якщо вдаватися до них час від часу. Налаштуйтеся на те, що пити їх доведеться як мінімум місяць.

Способи швидкого зниження

Якщо пульс підвищився, можна спробувати знизити його в домашніх умовах. Якщо значення дуже висока, викликайте невідкладну допомогу, а поки спробуйте впоратися своїми силами.

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы

Існують наступні способи для швидкого зниження серцебиття:

  1. Глибоко вдихніть. Спробуйте видихнути з закритим ротом і носом. Активізується блукаючий нерв, після чого пульс повинен знизитися.
  2. Можна лягти на підлогу так, щоб обличчя дивилося вниз. Перебувати в цій позі потрібно півгодини.
  3. Наступний метод не можна застосовувати літнім людям. Викличте блювоту. Після цього глибоко вдихніть і різко видихніть, закривши рот. Натисніть на точки у внутрішніх куточках очей. Після цього зробіть легкий масаж шиї у напрямку справа наліво.
  4. Закрийте очі і натискайте на очні яблука протягом пів хвилини.
  5. Спершу вмийтеся холодною водою. Після цього наведіть м’язи живота напруга. Розітріть кінчики пальців на руках один про одного.
  6. Звільніть шию від одягу, прикладіть змочений у прохолодній воді рушник до лоба. Затримайте на якийсь час подих і прийміть горизонтальне положення.

Так само існує безліч препаратів для нормалізації пульсу. Бажано отримати консультацію лікаря перед застосуванням.

До них відносяться:

  • Валідол,
  • Панангін,
  • Валокордин,
  • Нітрогліцерин та інші.

Засоби впливають на нервову систему, після чого сповільнюється пульс, а судини розширюються.

Так само медикаменти допоможуть впоратися з болями в грудях. Слід пам’ятати, що більшість з них мають протипоказання, так і побічні дії.

Швидкий пульс у поєднанні з підвищеним тиск може говорити про гіпертонічної хвороби. Самостійне лікування можливе після консультації лікаря.

Якщо серцебиття дуже сильне і приєдналося погане самопочуття, підступає переднепритомний стан – викликайте швидку допомогу.

Рецепти народної медицини

Можна боротися з прискореним пульсом з допомогою натуральних трав, відварів і ягід.

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы

У народній медицині популярні наступні засоби:

  1. Мед. Мед має безліч корисних і цілющих властивостей. Заваріть чай з ромашки і додайте туди 1-2 ч. л. меду. Ще його можна застосовувати замість цукру в компотах і інших напоях.
  2. Шипшина. Відмінно зміцнює серцево-судинну систему, особливо серцевий м’яз, нормалізує тиск. Залийте дві ложки подрібненого шипшини склянкою води і варіть на плиті протягом 15 хвилин. Після цього відвар процідити і дати охолонути. Приймайте по склянці засоби щодня.
  3. Валеріана. Дуже поширений засіб для нормалізації пульсу. Можна використовувати не тільки готові таблетки, а й натуральний корінь. Залийте ст. ложку стаканом крутого окропу і варіть на повільному вогні півгодини. Після готовності дайте відвару настоятися ще кілька годин. Пити такі ліки доведеться тричі на день по столовій ложці.
  4. Смородина. Смачна і дуже корисна ягода. Для поліпшення роботи серця і судин їжте свіжі плоди. На зиму можна зробити перетерту з цукром смородину. Відмінно робити компоти, додавати варення з ягід в чай.
  5. Збори. Готуємо збір із звіробою, материнки, м’яти, пустирника і валеріани. Беремо по кухонна ложці кожної трави і заливаємо 2,5 літра окропу. Настояти і пити по півсклянки щодня за 30 хвилин до прийому їжі або через годину після цього.
  6. Пустирник. Можна заварити ст. ложку сухої трави склянкою крутого окропу. Коли відвар охолоне, додайте 1 ч. ложку меду і декілька крапель м’ятного масла. Пити потроху протягом дня. Термін лікування – один місяць. Можна зробити настій з кропиви собачої та календули. Залийте 1 ст. ложку сухої суміші 200 г окропу. Настояти 2-3 години. Пити після обіду протягом 2-3 тижнів.

Більш докладно про те, як знизити пульс в домашніх умовах за допомогою засобів народної медицини — на відео: