Які вітаміни краще для дітей і дорослих?

Какие витамины лучше для детей и взрослых?

Якщо Вас цікавить, які вітаміни краще для дітей, то відповідь проста — тільки натуральні. Звичайно, зараз можна знайти у продажу безліч різних комплексів вітамінів. Але чи варто їх купувати?

Цю дилему вирішує для себе кожен дорослий батько, так як єдиної думки немає навіть серед кваліфікованих лікарів. Єдине, про що хотілося б згадати — не купуйте вітаміни для дітей без попередньої консультації з лікуючим лікарем.

Для початку необхідно завжди з’ясовувати, якого саме вітаміну не вистачає в організмі. І лише після цього можна йти в аптеку.

Але при цьому пам’ятайте, що також містяться вітаміни в продуктах харчування. Знаючи, які саме, Ви будете включати їх свій раціон для поповнення запасів.

Наприклад, вітамін В1 здатний поліпшити роботу головного мозку, а також підвищити настрій людини. Він відноситься до водорозчинних вітамінів, а тому не відкладається в організмі. Відповідно, потрібно планувати своє щоденне харчування так, щоб вітамін В1 регулярно робив разом з їжею.

Його можна зустріти в пророслій пшениці, горіхах, брюссельській капусті, сливі, ізюмі, чорносливі, чорній смородині, суницях. Тому, якщо Ви помітите такі симптоми дефіциту вітаміну В1 як плаксивість, дратівливість, безсоння, швидка втомлюваність або депресія обов’язково перегляньте своє меню.

Якщо ж Ви хочете знати продукти для підняття імунітету, то до них відносяться практично всі овочі і фрукти. Головне, їх є «по сезону» і їсти в сирому вигляді. Тоді Ви відчуєте їх користь.

 

Читайте:   Сечокам'яна хвороба нирок: причини, симптоми, лікування