З’ясовуємо, як схуднути годуючої матері без шкоди

Выясняем, как похудеть кормящей матери без вреда

З’ясуємо – як схуднути годувальниці. Після пологів багато додають у вазі. Ми також згадаємо, що після пологів страждає не тільки вагу. Також сильно страждають волосся, зуби, нігті і навіть кістки. Так що дієта стосується всіх.

Секрети медицини і психології

Для того, щоб схуднути після пологів, необхідно взяти консультацію у лікаря. Чому? Тому, що ми не знаємо, якої шкоди будь-яка дієта може нам принести. А може бути – навіть заміна одного продукту допоможе знайти талію? Годуючим мамам потрібно пам’ятати про зміни в організмі. Дуже добре діє дієта на основі малої жирності. Тобто, вага додається саме після годування груддю. А маложирная дієта допоможе навіть більше, ніж вправи. Розглянемо особливості періоду:

Заняття спортом повинні бути щадними – адже зростання м’язів відбувається за рахунок наявності поживних речовин, тобто, важкі тренування, навпаки. Допоможуть набрати зайву вагу – в м’язах;

  • Вечорами кидати є в такий період небезпечно;
  • Обмежте їжу з цукром;
  • Висипайтеся;
  • Гуляйте на свіжому повітрі;
  • Робіть зарядку;
  • Голодування заборонено;
  • Надмірна ретельність може викликати проблеми. Підберіть собі щадну дієту – вона може подіяти не відразу. Але її ефект буде довгим, а зусилля виявляться безпечними для самого материнського молока.

Як ми бачимо – важкі зарядки краще відкласти. Як і жорстокі дієти. Дитина забирає сили, а їх треба відновлювати. Найкраща міра – зниження жирів в їжі. Це не означає, що треба їсти тільки овочі. Пам’ятайте, що дитина отримає те ж, що їсть мати, що годує матір. Такі рекомендації – як схуднути годувальниці на періоді годування грудьми.

Читайте:   Кіста верхньощелепної пазухи причини: її причини, симптоми і лікування