Чи можна схуднути на 8 кг за три тижні

Можно ли похудеть на 8 кг за три недели

Зараз дуже багато популярних дієт, заснованих на різних методиках різними фахівцями. І знайти дієту, при якій можна схуднути на 8 кг всього за три тижні — не проблема. Головне — це настрій, бажання позбутися кілограмів, які затьмарюють ваше життя і, безумовно, безпека дієти. Тому, збираючись схуднути на 8 кг, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем-дієтологом.

Дієта, розроблена Інститутом харчування Росії, заснована на зниженні калорійності їжі на добу до 1800-1200 ккал і виключення або максимальне обмеження легкозасвоюваних вуглеводів, що надходять з цукром, картоплею, хлібобулочними виробами. Фахівці, що працювали над цією дієтою, запевняють, що її суворе дотримання за три тижні дасть організму схуднути на 8 кг

Харчування протягом дня має бути дробовим, їжу потрібно приймати в один і той же час 5-6 разів на день. Половину споживаних жирів повинні становити рослинна олія, риба, м’ясо, молоко та кисломолочні нежирні продукти. Малокрахмальные фрукти і овочі можна споживати у будь-якій кількості (зелень, помідори, редис, огірки, ягоди).

Норма по воді — півтора літра з урахуванням води в продуктах. Споживання солі обмежити п’ятьма грамами в день (чайна ложка). Краще солити приготовлену їжу.

Варіант дієти інституту харчування

На сніданок № 1: 100 м’яса відварного з зеленим горошком, чашка чаю
На сніданок № 2: печене яблуко або сирок
На обід: суп на овочевому бульйоні, відварна риба з овочевим салатом, компот
На полуденок: відвар з ягід шипшини
На вечерю: сир, чашка чаю
На ніч: 1 склянка кефіру.

Читайте:   Дієтичні рецепти при панкреатиті