Чим корисний грейпфрут для схуднення, рецепти для ідеальної фігури

Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры

Бажаючі схуднути готові вдаватися до найрізноманітніших методів. А що якщо для цієї мети підійде звичайний грейпфрут? Виявляється він ще і дуже корисний і володіє безліччю позитивних якостей. Як саме може допомогти екзотичний цитрус впоратися із зайвою вагою?

Зміст:

  1. Корисні властивості і калорійність фрукта
  2. Як вживати грейпфрут і худнути
  3. Грейпфрутова дієта
  4. Обгортання з ефірною олією
  5. Протипоказання до застосування

Корисні властивості і калорійність фрукта

Грейпфрут – унікальний за складом і корисним властивостям продукт. Завдяки йому можна ефективно позбавитися від зайвої ваги і зміцнити імунітет. Це не тільки корисний, але і дивно смачний фрукт. Може варто задуматися і віддати йому перевагу серед цитрусових? Давайте разом дізнаємося, чим корисний грейпфрут для схуднення.

Грейпфрут – це не тільки продукт, що допомагає в досягненні бажаної стрункості, але і джерело корисних речовин. Його склад досить різноманітний. Між іншим, концентрація знаменитого вітаміну С в ньому навіть більше, ніж у лимоні.

Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры

Грейпфрут багатий вітамінами A, B, C, D, P. Містить органічні кислоти, залізо, пектин, калій і кальцій. Так само збагачений мінеральними солями і ефірними маслами. Цей заморський фрукт на цілих 90% складається з води. Його калорійність зовсім невисока і становить 38 ккал на 100 г продукту. Значить він відмінно підходить для харчування під час зниження ваги.

Фахівці радять не видаляти внутрішні перегородки, хоч вони і мають гіркий присмак. Саме вони володіють особливими лікувальними властивостями. Їх вживання рекомендовано для тих, хто страждає від підвищеного рівня холестерину в крові.

Грейпфрут виступає відмінним засобом для схуднення, зміцнення імунітету. Підбадьорливий запах і приємний смак допомагають відновити сили, підбадьоритися і позбутися від депресії.

Крім цього грейпфрут надає безліч благотворних впливів на організм людини:

  • підвищення опірності організму до вірусів та інфекцій
  • стимулює спалювання жиру
  • поліпшення травлення
  • зниження рівня холестерину
  • згладжування проходження клімаксу у жінок
  • виведення токсинів
  • зниження апетиту, прискорення метаболізму
  • поліпшення функціонування печінки

Ще сік грейпфрута приймають для зниження підвищеного тиску. Це відмінна профілактика атеросклерозу і цукрового діабету. При регулярному вживанні поліпшується пам’ять і концентрація уваги. Нормалізується сон, знижується ризик ракових захворювань.

Як видно, завдяки грейпфрута можна не тільки схуднути, але і оздоровити весь організм. Крім того, фрукт володіє чудовим смаком. Апетитні соковиті скибочки нікого не залишать байдужими.

Як вживати грейпфрут і худнути

Це ідеальний фрукт для тих, хто бажає схуднути не дотримуючись суворої дієти. Грейпфрут чудово прискорює метаболізм, допомагає позбутися від жиру, вивести зайву воду і стримати апетит. Для того, щоб отримати результати, вживати його потрібно регулярно, а не час від часу. Допоможуть наступні поради.

Читайте:   Дієта для кишечнику

Вживайте перед прийомами їжі. Якщо сісти за стіл з сильним почуттям голоду, є ризик сильно переїсти. Як би це не здавалося дивно, грейпфрут зовсім не стимулює апетит. Навпаки, з’їдаючи лише одну половинку перед прийомом їжі почуття ситості наздожене вас набагато раніше. Таким чином ви не отримаєте зайву порцію і калорії.

Замініть одну трапезу фруктом. Є два варіанти щадного денного меню з грейпфрутом. Можна замінити сніданок, що допоможе знайти бадьорість і без праці дочекатися обіду. Другий варіант – на вечерю обійтися тільки цим фруктом. Так ви отримаєте розслабляючий ефект, міцний сон і мінімум калорій.

Пийте сік. Дієтологи не радять вживати для схуднення магазинні соки. Так як вони відновлені з концентрату, вміст корисних речовин у них дуже низький. Краще всього скористатися соковижималкою і приготувати його самостійно.

Ще можна зробити свіжий коктейль. Для цього необхідно очистити фрукт від шкірки і помістити м’якоть в блендер. Так як процеси окислення починаються дуже швидко, краще отриману масу вживати відразу. В ідеалі потрібно готувати кожен раз свіжу порцію. Так ваш організм отримає максимальну користь.

Що б знизити вагу можна пити сік за півгодини до їжі. Обсяг порції – всього 100 р. Можна розвести його водою, це знизить вплив на шлунок. Людям з підвищеною кислотність взагалі краще приймати напій через 15-20 хвилин після їжі.

Так само дієтологи рекомендують випити трохи соку якщо з’явилося відчуття голоду задовго до передбачуваного прийому їжі. Це буде набагато краще шкідливого перекусу у вигляді солодощів, насіння і подібного.

Для того, що б бути у формі не обов’язково слідувати виснажливим дієтам, тим більше не всім це підходить. Щоб схуднути і наситити організм вітамінами досить включити в меню грейпфрути або грейпфрутовий сік.

Читайте:   Комплекс проти випадіння волосся: дієта і методи лікування

Грейпфрутова дієта

Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры

Для любителів радикальних методів та бажають досягти результат максимально швидко існує грейпфрутовая дієта. Ефект від неї буде більш швидким, але і обмеження в харчуванні тут істотні.

Однією з найпопулярніших виступає яєчно-грейпфрутова дієта. З назви зрозуміло які продукти будуть переважати. Великим плюсом є те, що ця система харчування не дає розвинутися почуттю голоду.

Дана дієта виглядає наступним чином:

  1. Сніданок. Складається з одного грейпфрута і двох варених яєць. Крім цього дозволений тільки чай без цукру.
  2. Обід. На обід до продуктів ранкового меню дозволяється додати овочі в тушкованому або сирому вигляді або салат з фруктів. Так само можна увімкніть відварне філе курки.
  3. Вечерю. Для вечері пропонується кілька варіацій: тушкована риба з овочами і хлібцем, один грейпфрут і відварна куряча грудка, нежирна відварна яловичина і салат з овочів або пара варених яєць і знежирений сир.

Крім цього дієтологи радять випивати не менше 1,5 літра води або несолодкого чаю. Дієта дасть максимальний результат якщо включити заняття спортом. Салати бажано заправляти оливковою олією або свіжовіджатим соком лимона.

Дотримуватися такої дієти дозволено від 3 до 14 днів. І хоча це веде за собою істотно обмеження раціону, результати підуть негайні. Очікувана втрата ваги – від 5 до 7 кг. Перед початком дієти краще всього проконсультуватися з лікарем.

Про користь грейпфрутової дієти і про опсностях, які вона несе — детальніше на відео:

Обгортання з ефірною олією

Грейпфрут використовується для схуднення не тільки у вигляді їстівного фрукта. Величезною популярністю користується грейпфрутове масло. Добувають його з шкірки плоду. Воно так само збагачене великою кількістю поживних речовин.

Масло грейпфрута застосовують для ароматерапії. Вважається, що це благотворно впливає на нервову систему, позбавляє від відчуття голоду і прискорює обмінні процеси.

Але найпопулярніше використання масла для схуднення – це обгортання. Домашні кошти з цим компонентом допомагають боротися з целюлітом і в’ялістю шкіри тіла.

Є кілька варіантів суміші для обгортання:

  1. Необхідно з’єднати півсклянки вершків і кілька крапель грейпфрутового масла, після чого вмішати склянку блакитної глини.
  2. Перемішуємо спочатку пару склянок молока і 4 краплі олії, а вже потім додаємо склянку вівсянки (можна змолоти на кавомолці) і кілька ложок кавовій гущі.
  3. Підігрійте пару ложок меду на водяній бані і капніть по 4 краплі грейпфрутового, апельсинового, анісового і лимонного масла.
Читайте:   Яка повинна бути дієта при панкреатиті і гастриті

Одну із сумішей наносять на проблемні зони (стегна, живіт, сідниці) і покривають декількома шарами харчової плівки. Потім необхідно сховатися теплою ковдрою, бажано з вовни, або надіти термобілизна.

Обгортання триває від півгодини до години. У цей час можна як відпочивати, так і вести будь-яку активність. Після закінчення бажано не їсти кілька годин.

Чем полезен грейпфрут для похудения, рецепты для идеальной фигуры

Процедура відмінно підтягує, розгладжує шкіру, проводиться 2-3 рази в тиждень. Для досягнення видимого результату знадобитися близько 15 сеансів. Щоб підтримувати себе у формі необхідно повторювати курс кожні півроку.

Найкращі результати досягаються шляхом об’єднання двох методик – обгортання і вживання грейпфрута в їжу. Процедуру відмінно поєднувати з дієтами і спортивними навантаженнями.

Протипоказання до застосування

Навіть такий корисний продукт має деякі протипоказання до застосування в силу своїх властивостей. Цитрусові фрукти потрібно їсти помірно. Не можна в цілях схуднення є одні лише тільки грейпфрути. Дієтологи радять робити перерву вже через місяць їх вживання.

Слід пам’ятати, що сік плоду може вступати в реакцію з низкою медичних препаратів. Якщо ви приймаєте які-небудь ліки, обов’язково повідомте про це дієтолога. Грейпфрут негативно поєднується з антигістамінними засобами, препаратами для серця та стабілізації холестерину.

Під час лікування краще відмовитися від прийому фрукта. Подібне поєднання може дати несподівані побічні реакції. Так само грейпфрутовий сік може просто нейтралізувати дію медикаментів. З обережністю слід ставитися до грейпфрута вагітним і годуючим жінкам, оскільки він може викликати алергію у дитини.

До протипоказань вживання цього екзотичного продукту так само слід віднести:

  • виразка шлунку
  • цистит
  • підвищена кислотність
  • пієлонефрит
  • гастрит
  • гепатит

Є обмеження на використання грейпфрутового масла. Не слід проводити обгортання при наявності алергії і підвищеної чутливості до цитрусових.