Продукти від запору допоможуть нормалізувати процеси в кишечнику

Продукты от запора помогут нормализовать процессы в кишечнике

Про таку пікантну проблему, як запор, іноді просто говорити не прийнято не те, що в суспільстві, але навіть на прийомі у лікаря. Але сьогодні запором страждають набагато більше людей, ніж кілька століть тому. Запор по праву назвали «хворобою цивілізації» і це не дивно, адже запори є не тільки результатом неправильного харчування, але і наслідком малорухливого способу життя, стресів, частою зайнятості, перевтоми.

Для того, щоб хоч якось нормалізувати вихід калових мас з кишечника, необхідно вживати правильні продукти від запору. Вони не лише призведуть функціонування кишечника в норму, але і налагодять процес травлення, виведе шлаки, дозволять зберігати форму і збалансують харчування.

У категорію «продукти від запору» в першу чергу входять сирі овочі і фрукти, багаті на клітковину, свіжовичавлені соки з них, сухофрукти та компоти з них, морквяно-бурякове пюре. Дуже важливо вживати щодня свіжий кефір або кисле молоко, хліб з висівками або грубого помелу, каші на воді з гречки, вівсянки, ячки. Слід відмовитися від свіжого молока, здобних, солодких булок, круп білого кольору, особливо рису, вершкового масла.

Боротися з запором необхідно починати з самого ранку. Чай або кава зранку краще всього замінити на склянку води з свіжовичавленим соком лимона, а на сам сніданок приготувати собі круп’яну кашу або салат зі свіжих овочів. На обід дуже обов’язково з’їсти тарілку рідкого супу, краще всього на овочевому бульйоні. Протягом дня слід випивати кілька склянок кефіру, цукор замінити медом, а краще пити трав’яні чаї і не з пакетів, а заварні.

Читайте:   Найбільш поширені причини блювоти