Яке харчування при клімаксі корисно

Какое питание при климаксе полезно

Коли харчування при клімаксі має значення? Звичайно – коли він приходить. Після 40 років вже не має сенсу вживати продукти за бажанням. До того ж – дієта при клімаксі цілком повноцінна. Просто виникають деякі обмеження.

Яка дієта потрібна при клімаксі

Здавалося б – клімакс вже настав. Що його зупинить? І навіщо тепер метушитися? Відчутний Дискомфорт, але він зрозумілий. І почуття смирення здається природним. Але чому хоча б не спробувати є відповідно віку? Яка ж ця дієта?

  • Жири тваринного походження сприяють підвищенню рівня існуючих «шкідливих» жирів – холестерину та тригліцеридів. Не кращі речовини для клімаксу;
  • В рослинних продуктах — в основному є поліненасичені жирні кислоти, вони знижують рівень не найкорисніших холестерину і тригліцеридів;
  • В рибних стравах, в деяких живих рослинних оліях містяться порції корисних мононенасичених жирних кислот;
  • Треба сказати — ненасичені жири потрібні, але в обмеженій кількості;
  • Готуйте без масла і жиру — на пару, в духовці;
  • Готові м’ясні продукти стануть делікатесом;
  • Яйця доведеться обмежити до 1 в тиждень, вареного;
  • Все одно магазинне молоко розбавлене. Жир нам ні до чого, а кальцій міститься в знежиреному молоці;
  • Сир багатий кальцієм і білком – якщо він знежирений;
  • Риба і морепродукти можна;
  • Борошняні і круп’яні вироби – незамінні;
  • Добудьте висівки;
  • Споживайте волоські горіхи;
  • Сіль потрібна в мінімальному розмірі.

Як ми бачимо – одноманітною дієту не назвеш. Додайте вітамінів. Вони містяться в овочах, які мають яскраве забарвлення. Білокачанна капуста замінюється на червонокачанну. Так харчування при клімаксі можна описати.

Читайте:   Лікування безпліддя травами