З’ясовуємо, як знизити холестерин народними методами доступно

Багато шукають відповідь на питання – як знизити холестерин народними засобами, вважаючи, що краще зробити це вчасно. Лікарі призначають певні ліки. Але завжди краще подолати проблему більш мирними методами.

Як знижують холестерин народними засобами

Найпростіший спосіб – змінити харчування. Ми відмінно знаємо продукти, в яких є холестерин. Особливо виділяються яйця і все, що з ними пов’язано, наприклад, майонез. Які продукти допоможуть перемогти холестерин?

• Чорнослив – джерело антиоксидантів, які незамінні в боротьбі за здоров’я;
• Корисні горіхи, особливо фісташки і мигдаль. Але підійдуть і фундук волоським горіхом. Будь-який з них буде містити масло. А це джерело мононенасичених кислот, які тримають холестерин на необхідному рівні;
• Вживайте на сніданок і на вечерю вівсянку. Міститься в цій крупі клітковина допоможе зв’язати холестерин, а це значно знижує його рівень. Взагалі використовуйте меню крупи з цільних зерен;
• Урізноманітніть бобові. Зелений горошок, а також квасоля, сочевиця містять особливий вид клітковини, розчинний у воді. Кожен день можна їсти салату з бобовими – холестерин вже через місяць знизиться на 10%;
• Обмежте вживання м’яса та «налягайте» на рибу. У ній міститься йод. Також їм насичена морська капуста. Ще вона допоможе очистити кишечник;
• Чи знаєте Ви, що яблука допоможуть не тільки перебити апетит? Вони складаються з нерозчинних волокон, які допоможуть вивести надлишки холестерину. У яблуках міститься антиоксидант, необхідний людині.

Ось дуже короткий список корисних заходів. Як ми бачимо – продукти вкрай доступні. Головна умова – переважання овочів і фруктів. Так можна дізнатися, як знизити холестерин народними засобами і доступними методами.