Вага постало на місці

анонімно

Чоловік, 22 роки

Доброго дня, допоможіть будь ласка. Справа в тому, що я з 1 грудня сів на дієту, не їм після 18 і виключив жирне, смажене, солодке, копчене. Не можу поки що навчитися харчуватися дробно, їм 4 рази в день всього і вдома поки що займаюся аеробними вправами. Незабаром хочу піти в тренажерний зал. Мені 22, вага 110 на початку дієти, за місяць схуд на 10 кг, зараз вага встав. В кінці грудня було 102-103 коливалося, потім 100,3, 100,6, 100,9 стало і тепер вагу в цьому районі встав. Вранці зважуюсь 100, 9 наприклад потім співаємо 101,6 і ось так коштує вже 10 днів. Як зрушити вагу з місця? Хочу до літа хоча б 90-80 кг важити. У мене Бронхіальна астма є, тому фіз навантаженнями зараз потроху займаюся хвилин 15-20 в 2-3 рази в день тому що якщо довше, то починається задишка. Дуже хочеться скинути хоча б ще 10 кг і засмучуюсь вже з-за того що вага стоїть на одному рівні. Знаю, що щоб калорії почали спалюватися потрібно займатися 30-40 хвилин, але я поки що не можу чисто по здоров’ю, пробував вже і мені потім погано стає, голова болить, дихати важко і нудить навіть.

Відповідає Торозова Ольга Олександрівна

терапевт, гастроентеролог, дієтолог

Добрий день. Немає нічого страшного в тому, що зараз вага не знижується. При будь-якому зниженні ваги є так звані плато ваги — це зупинка в процесі зниження ваги, яка може тривати від 2 тижнів до декількох місяців. Зазвичай вона проходить самостійно, важливо не зупиняти на цей час роботу над собою і продовжувати дотримуватися графіка прийому їжі, не зриватися на жирному і солодкому, по мірі можливості вводити більше фізичних навантажень. Вам потрібно порадитися зі спортивним лікарем або лікарем ЛФК, який може підібрати вам навантаження, які не будуть провокувати напад бронхіальної астми.

Читайте:   Об'єм передміхурової залози

Консультація лікаря-дієтолога на тему «Вага постало на місці» дається виключно в довідкових цілях. За підсумками отриманої консультації, будь ласка, зверніться до лікаря, у тому числі для виявлення можливих протипоказань.

Про консультанта

Спеціалізація
Гастроентерологія, Дієтологія, Терапія
Освіта
Саратовський державний медичний університет
Подробиці

Лікар-терапевт з 2006 року. Гастроентеролог.

Учасник конференцій по загальній терапії, гастроентерології, терапії болю і відновним методиками, дієтотерапії. Учасник ХІХ Щорічного освітнього курсу «Внутрішні хвороби: огляд і нові досягнення» (Columbia University Medical Center (Нью-Йорк, США).

Сфера професійних інтересів: ГРВІ, гострі вірусні та бактеріальні інфекції верхніх дихальних шляхів (у тому числі у вагітних жінок), захворювання ШКТ, дієтотерапія, відновлювальна медицина, ревматологічні захворювання.

Телефон для запису: +7 (499) 322-30-03 (клініка «Наталі-мед» в Строгіно).